DENVER - On dit souvent aux gens qui veulent garder leur poids de faire plus d'exercice, mais simplement passer moins de temps assis et plus de temps à faire des activités légères, comme se promener au bureau, peuvent également aider les gens à maintenir leur perte de poids, un nouveau étude suggère.
Dans l'étude, les chercheurs ont analysé les informations de 30 personnes qui avaient perdu au moins 30 livres (13,6 kilogrammes) et les ont conservées pendant au moins un an. L'étude a également inclus 33 personnes dont le poids se situait dans la plage normale et 27 personnes en surpoids ou obèses.
Tous les participants ont porté un appareil de suivi des activités pendant une semaine. Le petit appareil rectangulaire, appelé ActivPAL, adhère à la peau de la cuisse et est particulièrement efficace pour distinguer les personnes debout ou assises ou couchées, a déclaré la chercheuse de l'étude Danielle Ostendorf, doctorante en épidémiologie à la Colorado School of Public. Santé, qui a présenté les résultats ici cette semaine lors de la réunion de l'American Public Health Association. (L'appareil est connu sous le nom d'inclinomètre, qui mesure l'angle ou l'inclinaison d'un objet.)
L'étude a révélé que les personnes qui avaient maintenu leur perte de poids étaient plus actives que les participants de poids normal et en surpoids. Dans l'ensemble, les responsables de la perte de poids ont fait plus de 12 000 pas par jour en moyenne, contre environ 9 000 par jour pour les participants de poids normal et environ 7 000 par jour pour les participants en surpoids.
Les responsables de la perte de poids ont également consacré environ 40 minutes par jour à une activité physique modérée à vigoureuse, contre 17 minutes par jour pour les participants de poids normal et 9 minutes par jour pour les participants en surpoids. (Des exemples d'activités modérées à vigoureuses incluent la course à pied, la marche rapide ou le vélo.)
Notamment, les responsables de la perte de poids ont passé beaucoup moins de temps assis et beaucoup plus de temps engagés dans des activités d'intensité lumineuse. (Des exemples d'activités qualifiées d '«intensité lumineuse» comprennent des choses comme faire la vaisselle, marcher lentement dans une épicerie ou faire le lit.) Comparativement aux participants en surpoids, les responsables de la perte de poids ont passé 55 minutes supplémentaires par jour à faire de la lumière. activité d'intensité et 58 minutes de moins en position assise.
"Ce qui peut être important ... au lieu de faire une heure de séance, ils le remplacent par une heure d'activité légère", a déclaré Ostendorf.
Actuellement, les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux personnes qui souhaitent maintenir une perte de poids de consacrer environ 300 minutes par semaine (60 minutes par jour, cinq jours par semaine) à une activité d'intensité modérée. Mais ces directives ne contiennent pas de recommandations pour augmenter l'activité lumineuse ou réduire le comportement sédentaire, a déclaré Ostendorf.
Ostendorf et ses collègues espèrent que leurs recherches aideront à orienter les futures recommandations pour maintenir la perte de poids, qui pourraient inclure des cibles pour augmenter l'activité lumineuse ou réduire le comportement sédentaire.
Dans le passé, l'activité légère et le comportement sédentaire étaient difficiles à quantifier - les gens ont souvent du mal à se rappeler exactement combien de temps ils passent assis ou à se promener. Mais les nouvelles technologies, telles que les accéléromètres et les inclinomètres, changent cela et permettent aux chercheurs de quantifier objectivement exactement combien de temps les gens passent à faire chaque type d'activité, a déclaré Ostendorf.
Cependant, avant de pouvoir modifier les recommandations en matière d'activité physique, davantage de recherches sont nécessaires pour étayer ces nouvelles découvertes, a déclaré Ostendorf. Par exemple, dans un futur essai de perte de poids, les participants porteront des appareils pour quantifier leur activité physique, et Ostendorf examinera ces données. Ces participants reviendront après deux ans afin que les chercheurs puissent analyser leurs progrès à long terme dans le maintien de la perte de poids, a déclaré Ostendorf.
